小伙伴们！ 今天我们来聊聊一个秋季热点好意思食——板栗，诚然它香甜软糯，养分满满，但你可知谈，板栗千万不可多吃哦！底下，我们就来一谈揭开多吃板栗的几大隐患吧！
1.热量爆表：减肥路上的绊脚石
别看板栗个头小，它的热量可不低！每100克板栗的热量高达214大卡，相等于一碗米饭的热量！若是你正在减肥简略铁心热量摄入，那么板栗可一定要少吃为妙，否则一不留神就可能让减肥贪图泡汤哦！
2.难以消化：肠胃包袱重
板栗诚然口感软糯，但它却含有丰富的膳食纤维和淀粉，吃多了容易在肠胃里堆积，难以消化。绝顶是关于肠胃功能较弱的东谈主来说，多吃板栗更是容易激勉腹胀、腹痛等消化不良症状。
3.糖分高：血糖波动大
板栗中的糖分含量也不低，每100克板栗中约含有17.4克的碳水化合物，其中大部分是糖分。关于糖尿病患者简略需要铁心血糖的东谈主来说，多吃板栗可能会导致血糖水平升高，不利于病情铁心。
4.易上火：体质明锐者慎食
板栗属于温热性食品，吃多了容易上火，绝顶是关于体质明锐、容易上火的东谈主来说，多吃板栗可能会激勉喉咙痛、便秘等症状。是以，若是你属于这类体质，那么板栗已经少吃为妙哦！
伸开剩余37%5.影响养分摄取：与其他食品相克
你知谈吗？板栗还与一些食品存在相克联系哦！比如，板栗与牛肉同食，容易引起吐逆；与羊肉同食，则可能激勉消化不良。因此，在食用板栗时，一定要隆重幸免与这些食品同期摄入哦！
小伙伴们，看完这篇多吃板栗的隐患揭秘，是不是对板栗的食用量有了更明晰的意识呢？ 记着，任何好意思食齐要适量食用哦！让我们一谈享受好意思食的同期，也保抓健康的体格吧！
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发布于：河南省